Guider om proteinpulver

Guider om proteinpulver, proteinbars och proteindryck: vilka sorter som finns, hur mycket protein du behöver och hur du hittar rätt produkt till lägsta pris. Utan reklamsnack.

Grunderna

Allt om proteinpulver – den stora guiden Allt om proteinpulver: vad det är, vilka sorter som finns, hur mycket du behöver, när du ska ta det och hur du hittar rätt pulver till lägsta pris. 4 min läsning Hur mycket protein behöver du per dag? Hur mycket protein per dag behöver du? Så räknar du ditt proteinbehov utifrån vikt och träning, med exempel på mat och proteinpulver. 2 min läsning När ska man ta proteinpulver? När ska man ta proteinpulver – före eller efter träning, till frukost eller på kvällen? Här är vad som spelar roll och vad som inte gör det. 2 min läsning Proteinpulver för nybörjare – så kommer du igång Proteinpulver för nybörjare: vilket pulver du ska välja först, hur du blandar det, hur mycket du ska ta och vanliga misstag att undvika. 2 min läsning Myter om proteinpulver – vad stämmer? Myter om proteinpulver: är det farligt för njurarna, blir man stor av det, är det onaturligt? Vi går igenom vanliga påståenden. 2 min läsning Vad är protein? Aminosyror och proteinkällor förklarat Vad är protein? Så fungerar aminosyror och essentiella aminosyror, och så skiljer sig animaliskt och vegetabiliskt protein åt. 2 min läsning Proteinrik mat – livsmedel med mest protein Proteinrik mat: lista med livsmedel som har mest protein per 100 gram, från kyckling och kvarg till linser och tofu. Plus tips för vardagen. 2 min läsning Så blandar du proteinpulver utan klumpar Så blandar du proteinpulver: vatten eller mjölk, hur mycket vätska, rätt ordning i shakern och hur du slipper klumpar och lukt. 2 min läsning

Välj rätt

Vassle, isolat eller kasein – vad är skillnaden? Vassle, isolat eller kasein? Så skiljer sig proteinpulvren åt i proteinhalt, laktos, konsistens och pris – och vilket du ska välja. 2 min läsning Clear whey – vad är det och vem passar det för? Clear whey är ett klart, saftliknande vassleprotein. Här är vad clear whey är, hur det skiljer sig från vanlig whey och hur du blandar det. 2 min läsning Veganskt proteinpulver – ärta, soja, ris och blandningar Veganskt proteinpulver av ärta, soja, ris och hampa: så skiljer de sig i smak, proteinhalt och aminosyror, och hur du väljer rätt. 2 min läsning Proteinpulver vid laktosintolerans och känslig mage Proteinpulver för dig med laktosintolerans eller känslig mage: laktosfritt, isolat eller veganskt – och vad mer som kan ge magbesvär. 2 min läsning Gainer – vad är det och när passar det? Vad är en gainer? Så skiljer sig gainer från proteinpulver, vem den passar för, hur du läser portionsstorleken och hur du jämför pris. 2 min läsning Så väljer du proteinbar Så väljer du proteinbar: protein, socker, kalorier och sötningsmedel. Plus hur du hittar det lägsta priset per bar. 2 min läsning Så läser du näringsvärde och innehållsförteckning på proteinpulver Så läser du innehållsförteckningen och näringsvärdet på proteinpulver: proteinhalt, sötningsmedel, allergener, portion och märkningar. 2 min läsning Välj smak på proteinpulver – choklad, vanilj eller naturell Välj smak på proteinpulver: choklad, vanilj, frukt eller naturell utan smak. Så väljer du smak efter hur du ska använda pulvret. 2 min läsning

Träning och mål

Protein och styrketräning – så får du ihop det Protein och styrketräning: hur mycket protein du behöver, hur du fördelar det och var proteinpulver passar in när du vill bygga muskler. 2 min läsning Protein när du vill gå ner i vikt Protein när du vill gå ner i vikt: varför protein är viktigt i en diet, hur mycket du behöver och hur proteinpulver kan passa in. 2 min läsning Protein för löpare och uthållighetsidrottare Protein för löpare, cyklister och andra uthållighetsidrottare: hur mycket du behöver, när du ska äta det och var proteinpulver passar in. 2 min läsning Protein för äldre – varför behovet ökar Protein för äldre: varför äldre behöver mer protein, hur mycket det är per dag och enkla sätt att få i sig mer, med eller utan proteinpulver. 2 min läsning

Pris och vardag

Färdig proteindryck eller pulver – vad lönar sig? Proteindryck eller pulver? Vi jämför pris per gram protein, smak och bekvämlighet mellan färdiga proteindrycker, shakes och proteinpulver. 2 min läsning Så jämför du priset på proteinpulver Så jämför du priset på proteinpulver: pris per kilo, per portion och per gram protein, frakt, rea och prishistorik. Med räkneexempel. 2 min läsning Laga mat och baka med proteinpulver – fluff, pannkakor och gröt Recept med proteinpulver: proteinfluff, pannkakor, gröt, pudding och smoothie. Tips om vilket proteinpulver som fungerar bäst i matlagning. 2 min läsning Hur länge håller proteinpulver? Förvaring och bäst före Hur länge håller proteinpulver efter bäst före-datum och efter öppning? Så förvarar du proteinpulver och ser om det blivit dåligt. 2 min läsning