Så väljer du proteinbar

Läs näringsvärdet

• Protein: de flesta har 15–20 gram per bar. Jämför protein per bar, inte per 100 gram.
• Kalorier: oftast 180–250 kcal – ungefär som en vanlig chokladbit.
• Socker: många har under 2 gram socker, men det säger inte allt.
• Kolhydrater och polyoler: sötningen kommer ofta från polyoler som maltitol, som räknas som kolhydrater men inte som socker.

Polyoler och magen

Polyoler (sockeralkoholer) är vanliga i proteinbars. Förpackningen ska då ha texten "överdriven konsumtion kan ha laxerande effekt". En bar är oftast inga problem, men flera om dagen kan ge gaser och magknip för den som är känslig.

Konsistens och typ

• Mjuka bars med kola och choklad – Barebells och liknande.
• Fudge- och chewy-bars – ofta lite tätare.
• Krispiga bars – med rispuffar eller sojakrisp.
• Wafers – lättare, ofta lite mindre protein.
• Veganska bars – protein från soja, ärta eller nötter. Jämför veganska proteinbars.

Storpack är billigast

Proteinbars köps billigast i storpack med 12, 15 eller 24 st. Priset per bar kan skilja flera kronor mellan butiker och förpackningar. Vi visar alltid pris per styck. Jämför proteinbars.

Är proteinbars nyttiga?

De är ett bekvämt mellanmål med mycket protein, men de är fortfarande en processad produkt med ungefär lika många kalorier som godis. Se dem som ett bättre alternativ till en chokladbit, inte som en ersättning för mat.

Vanliga frågor

Hur mycket protein ska en proteinbar ha?

De flesta har 15–20 gram. Jämför protein per bar och kalorier per bar.

Varför får man ont i magen av proteinbars?

Ofta på grund av polyoler som maltitol, som kan ha laxerande effekt i större mängder.

Var är proteinbars billigast?

Det ändras med kampanjerna. Jämför pris per styck hos alla butiker – storpack är nästan alltid billigast.